Artículos

Entrenar y comer con criterio

Dudas de entrenamiento y nutrición contestadas con lo que dicen los estudios, y cómo aplicarlo por tu cuenta.

• ¿Cuántas calorías necesito al día? Cómo calcularlo y ajustarloCómo calcular las calorías que necesitas al día con tu cuerpo, tus pasos y tu entreno, por qué ninguna fórmula acierta del todo y cómo corregirla con tu peso.8 de noviembre de 2026 · 4 min
• ¿Mismo peso varias semanas? Subir repeticiones también es progresarSi la carga no sube no significa que estés estancado. Un ensayo con gente entrenada comparó subir peso y subir repeticiones: el músculo creció parecido.7 de noviembre de 2026 · 2 min